Почему летом отекают ноги в щиколотках: причины и решение проблемы

в жару отекли ноги

Отечность, с точки зрения медицины, признак избыточного накопления жидкости в тканях организма. Знойное лето – период, когда многие дамы сталкиваются с проблемой отеков в разных частях нижних конечностей – стопах, лодыжках, голенях. Поэтому всегда полезно владеть информацией о том, почему отекают ноги в жару у женщин, что делать, если возник дискомфорт, и как лечить это состояние, чтобы по возможности устранить неприятное ощущение тяжести.

Почему отекают ноги в жару

Для начала попробуем подробнее разобраться, почему летом отекают ноги. Причины и решение проблемы нужно рассматривать с точки зрения физиологических особенностей организма, с учетом влияния негативных внешних факторов и возможного развития патологических процессов.

венозный застой

Отток крови с участков нижних конечностей осуществляется благодаря мышечному тонусу и эластичности стенок венозных сосудов, а также присутствию в них особых клапанов, подталкивающих кровь по направлению к сердечной мышце. В условиях жары, когда тело перегревается, происходит расширение вен, и периферическая система кровообращения не справляется с повышенной нагрузкой.

Необходимость охлаждения тканей организма в жаркую погоду провоцирует усиленное потоотделение, в процессе которого выводится ряд важнейших солей. Нарушенный водно-солевой баланс, когда происходит замедление циркуляции крови по венам, провоцирует отек щиколоток ног у женщин.

Припухшие ноги могут быть следствием усталости, например, от длительной ходьбы в условиях жары, когда вены вынуждены работать в усиленном режиме, или, наоборот, от гиподинамии, способствующей застою крови в нижних конечностях, когда подолгу приходится сидеть в офисе в неудобном кресле, закинув ногу на ногу. Поэтому нередко дамы замечают, как набухают пальцы, припухает кожа на лодыжках, голени визуально увеличиваются в объеме.

отек ног на работе

Иногда состояние отечности незначительно, а заметить его можно по тому, как туго и плотно, в отличие от раннего утра, сидит обувь на ноге к концу дня, или по следам, оставленным на коже резинкой носков или ремешком туфелек. Это естественная и временная реакция организма на увеличение нагрузки или жаркую погоду. Избавиться от таких отеков несложно даже в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Если к утру на отдохнувших голенях и в районе щиколоток нет никаких признаков отечности, беспокоиться не стоит.

Другое дело, когда ощутимый дискомфорт в ногах сочетается с припухлостью кожи лица или других частей тела (рук, плеч). Игнорировать такие проявления нельзя, тем более, если появляются дополнительные настораживающие симптомы в виде болевого синдрома, зуда кожных покровов, наличия на них покраснений. В таких случаях нужно обратиться за медицинской помощью, ведь организм явно предупреждает о наличии проблем, требующих решения.

Причины появления отечности нижних конечностей провоцируются:

  • Сердечно-сосудистой патологией. Отеками затрагиваются лодыжки, кисти рук, лицо. Припухлость немного спадает после отдыха в положении лежа.
  • Нарушениями в работе почек. Дополнительно может ощущаться дискомфорт в области поясницы, бедер. Часто под глазами образуются мешки.
  • Болезнями, связанными с изменением тонуса и строения вен (венозная недостаточность, флебит, варикоз). При развитии этих патологий возможно появление несимметричных отеков: одна нога припухает больше другой, в зависимости от того, где больше пострадали вены.

отекает левая нога

  • Болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата. В этих случаях пациенты, помимо отеков в ногах, жалуются на болевой синдром, ограничение амплитуды движений.
  • Состоянием беременности вследствие возрастающей нагрузки на почки и сердце, гормональными сбоями, приводящими к накоплению жидкости в организме.
  • Нарушениями метаболизма, которые влияют на показатели водно-солевого баланса и приводят к задержке жидкости.

Если припухлости в ногах – следствие медицинских проблем, то в летний период такие отеки будут иметь более выраженный характер.

Что делать, если летом отекают ноги

Многих девушек пугают даже незначительные проявления отечности. Мало того, что привычная обувь становится неудобной, беспокоит ощущение тяжести, дискомфорта, ноги буквально «гудят» к концу дня. Если провоцирующим фактором выступает жаркая погода, состояние усталости преодолевается полноценным отдыхом и проведением простых процедур, быстро устраняющих отеки.


В ряде случаев, когда с проблемой нельзя справиться простыми методами, а интенсивность и продолжительность отеков нарастает, речь может идти о развитии патологических процессов. Найти причину, отчего опухают ноги, можно только с помощью врача. Для этого нужно получить консультацию у терапевта и узких специалистов:

  • кардиолога;
  • нефролога;
  • уролога;
  • эндокринолога.

Если в жару отекают ноги в щиколотках, не стоит спешить принимать лекарства, лучше воспользоваться помощью массажных процедур, специальными упражнениями.

Беременным женщинам в случае появления отеков необходимо уведомить об этом своего гинеколога, который даст ряд рекомендаций. В их числе могут быть:

  • Советы по питанию. Коррекция рациона помогает предупредить накопление жидкости в организме. Для этого нужно исключить ряд продуктов и напитков, употребление которых способствует задержке жидкости.

питание для беременных при отеках

  • Прием мочегонных средств при отсутствии противопоказаний.
  • Советы по снижению уровня нагрузки на ноги. Добиться этого можно равномерным ее распределением с помощью упражнений, а также полноценным отдыхом, ограничением двигательной активности, особенно в третьем триместре.

На поздних сроках беременности увеличенный объем матки может сдавливать сосудистые пучки, находящиеся в полости малого таза, что провоцирует застой крови и лимфы в венозной сети тазобедренного сустава. «Разогнать» кровь в нижних конечностях можно выполнением специальных щадящих упражнений для беременных.

Если вопреки принятым мерам отеки не уходят, рекомендуют пройти обследование. По его результатам врачи разрабатывают индивидуальный терапевтический курс для беременной пациентки.

Упражнения

Комплекс специальных упражнений способен быстро снять проявления отечности нижних конечностей, если в организме нет серьезных функциональных нарушений. Его направленность – стимулирование кровообращения, улучшение венозного оттока. Ежедневно выполняя зарядку, состоящую из простых упражнений, можно снять усталость, ощущение дискомфорта, вернуть ногам стройность.

Самое простое, что можно сделать в конце дня, это просто полежать 20-30 минут на спине, приподняв ноги на возвышение. Только от этого может уйти припухлость лодыжек.

Для получения максимально эффекта от гимнастики нужно выполнить 2-3 повторения каждого из следующих упражнений:

  • Попеременно растопырить пальцы приподнятой ноги из положения лежа.
  • Походить, приподнявшись на цыпочки.
  • Попеременно перекатывать стопы с пятки на носок.
  • Выполнить вращательные движения стопами приподнятых ног (влево, затем вправо).
  • Постараться достать с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет, к примеру, карандаш или ручку.

упражнения от отеков

  • Покатать по полу каждой стопой округлый предмет, например, теннисный мячик, или двумя ногами – обычную скалку.
  • Постараться стопами на полу сложить в гармошку кусок плотной ткани.
  • Лежа на полу поднять ноги под углом 90° к туловищу и попеременно выполнять круговые движения («велосипед»).

Внимание! Все упражнения нужно делать босиком.

Отечность ног не будет беспокоить женщину даже в жаркие дни, если она возьмет себе за правило каждое утро делать несколько несложных упражнений. Отличная альтернатива – посещение бассейна (аквааэробика, плавание).

плавание при отеках

Медикаменты

Если ноги отекают в жару, курс терапии может включать прием лекарственных средств перорально или инъекционно, а также использование их местно, в виде гелей, мазей. В зависимости от выявленных патологий, провоцирующих отечность ног, в том числе и в летний период, врачи назначают:

  • Диуретические препараты: Трифас, Фуросемид, Гипотиазид.
  • Препараты с содержанием калия (Панангин, Аспаркам), которые стимулируют выведение избыточной жидкости. Калийсберегающие – Верошпирон, Эплеренон – применяются в случае выявления сердечной недостаточности, но не рекомендуются при наличии проблем с почками.
  • Медикаменты, повышающие тонус сосудистых стенок, уменьшающие их проницаемость, относятся к категории флеботоников и ангиопротекторов: Детралекс, Троксевазин, Флебодия, Эскузан.

троксевазин гель

  • Средства, стимулирующие работу сердечной мышцы (кардиопротекторы), используются в составе комплексной терапии.
  • Препараты, разжижающие кровь, уменьшающие ее вязкость: Аспекард, Клопидогрел.
  • Лекарства для местного применения: Гепарин, Лиотон, Эссавен, Гепатромбин.

Если появляется отек ног летом, рекомендуется назначать средства для местного применения с охлаждающим эффектом: Sanosan, Guam duo, Mama Comfort.

Народные средства

Рецепты народных целителей, проверенные многолетним опытом, используются как вариант борьбы с припухлостями в жаркий период на дому или в дополнение к основному курсу терапии, рекомендованному лечащим специалистом.

контрастный душ при отечности

Помогают следующие способы:

  • выполнение фитованночек, фитокомпрессов;
  • массаж стоп, лодыжек, голеней;
  • растирание поверхностей стоп, мышц голени лечебными настойками;
  • выполнение контрастных водных процедур (обливание ног попеременно струей горячей и холодной воды);
  • употребление отваров и настоев из лекарственных трав, обладающих мягким мочегонным действием (отвар из ягод можжевельника, листьев толокнянки, кукурузных рылец, березовых почек, липового цвета, листьев полевого хвоща).

Несколько полезных советов:

Ванночки с хвойным экстрактом, обычной поваренной или морской солью, сухой горчицей стимулируют кровообращение, повышают тонус сосудов.

Для фитокомпрессов используют наложение отварного картофеля, свежего капустного листа.

Массаж желательно выполнять, предварительно протерев кожные покровы кубиками льда, приготовленными на основе травяных отваров.

Растирание мышц голени, смазанных эфирным маслом кипариса, лаванды, розмарина, дает отличный противоотечный эффект.

фитомасло от отеков

Профилактика

Имея склонность к появлению состояния, когда отекают ноги, ощущается их усталость летом, женщинам стоит позаботиться о надлежащей профилактике:

  • Обувь должна быть комфортной. Любительницам высоких каблуков стоит периодически переобуваться, чтобы снизить уровень нагрузки на стопы.
  • Пересмотреть пищевой рацион и придерживаться принципов здорового питания, исключив копчености, соленья, маринады, сладкую газировку, энергетики.
  • Полноценно отдыхать, укреплять сосуды и мышцы посильными физическими упражнениями.

Не нужно ждать, пока даже незначительная пастозность ног в летнюю жару уйдет сама, лучше мягкими, щадящими способами помогать организму, подобрав для себя оптимальный вариант и прислушиваясь к мнению врачей.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: