Почему отекают ноги к вечеру, и что делать для облегчения состояния

Отечность ног к концу дня – проблема знакомая любому взрослому человеку. Чаще с ней сталкиваются женщины вследствие присущих им гормональных изменений или ношения неудобной обуви, как правило, неприятные ощущения возникают в области ступней и щиколоток. Мужчины тоже могут испытывать чувство тяжести в голеностопе, связанное с чрезмерной физической нагрузкой. Каковы причины данного симптома, почему к вечеру отекают ноги, и что делать, чтобы снять отечность, расскажем далее в нашей статье.

Содержание

Как проявляется отек
Причины отечности в вечернее время
Что делать и чем лечить отеки ног

Как проявляется отек

Ноги опухают внизу по разным причинам – это может быть физиологическое состояние организма в данный момент времени, либо проявление симптоматики серьезного недуга. Прежде всего нужно осмотреть нижние конечности, чтобы определить локализацию отека.

Попробуйте несколько секунд надавливать пальцем на кожу ног. Если в месте надавливания остается выемка, значит в организме скапливается жидкость, вызванная нарушением оттока лимфы. Это патологическое состояние, требующее дальнейшего наблюдения.

Часто отекают после работы голени, припухлость распространяется от колена до ступней – эти неприятные ощущения возникают при длительном нахождении в положении сидя.

Если отеки сопровождаются болями, необходимо внимательно осмотреть кожные покровы на предмет трофических поражений. Раны, трещинки или даже язвы могут появиться из-за чрезмерного растяжения кожи.

Такое состояние требует немедленного обращения к врачу, поскольку через поврежденную поверхность в кровь легко может проникнуть инфекция.

Иногда припухлость появляется только на одной ноге, либо на обеих конечностях по окружности в районе голеностопа, в этих случаях принято говорить о локальной отечности. Почему к вечеру отекают лодыжки – рассмотрим далее.

Причины отечности в вечернее время

Патологические причины отеков ног к концу дня могут быть связаны с нарушениями в работе почек или осложнениями, вызванными варикозной болезнью. Но чаще вечерняя отечность нижних конечностей указывает на:

Проблемы с сердцем. В таком случае припухлость распространяется на стопы и щиколотки, патологическое состояние усиливается в вечернее время. При сердечной недостаточности в сосудах застаивается венозная кровь, из-за чего в итоге опухают ноги. Именно этот отек легче всего определить при самостоятельном осмотре, применив метод пальпации, описанный выше.

Болезни печени, почек, кишечника, из-за которых возникает дефицит белка в крови. При таких заболеваниях обычно отекают лодыжки, причем припухлость может наблюдаться не только вечером, но и в утреннее время.
Патологии сосудов нижних конечностей – тромбоз, варикоз, атерослероз. В этих случаях отеки плотные, могут поражать только одну конечность, либо захватывать обе голени и распространяться вплоть до лодыжек. Помимо отекших ног, визуально меняются и кожные покровы: отмечается выраженная синюшность, шелушение, а если вовремя не принять необходимых мер, со временем на коже могут появиться трофические язвы.
Патологии лимфатической системы, вызванные удалением лимфоузлов, лимфедемой, рожей. При таких заболеваниях отекают стопы, симптом ярко выражен, ноги опухают по всей тыльной стороне.
Гипотиреоз. Если причина кроется в заболеваниях щитовидной железы, на обеих ногах появляются рыхлые отеки.

Помимо патологических причин, припухлость может быть связана с дефицитом магния в организме, приемом гормональных препаратов (эстрогена, кортикостероидов, бета-адреноблокаторов) или антидепрессантов, из-за чего тоже могут отекать ноги вечером.

К счастью, не всегда причины отечности кроятся в каких-то болезнях. У здоровых людей тоже может возникать такой симптом, и связано это обычно с внешними факторами.

Жаркая погода, при которой включается защитный механизм, спасающий человека от перегрева. Сосуды расширяются, из-за чего затрудняется работа венозных клапанов, перегоняющих кровь от ног к сердцу и обратно. К вечеру тяжесть в ногах чувствуется сильнее всего. К тому же летом больше хочется пить, а постоянное употребление жидкости только усугубляет симптом.

У людей с избыточной массой тела вечером могут сильно отекать ноги из-за большой нагрузки на нижние конечности в течение дня.

Неудобная обувь может стать причиной, по которой к вечеру опухают щиколотки. Постоянное хождение на каблуках или в узких туфлях способствует нарушению кровообращения в суставах. К концу дня прекращается нормальный отток лимфы, поэтому ноги могут отекать.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли приводит к задержке жидкости в организме, что в дальнейшем проявляется отеками.

Если отекли конечности от колен до щиколоток, это может быть связано с сидячей работой. Неправильная поза за столом, отсутствие полноценного перерыва на прогулку, приводит к нарушению лимфоотока и циркуляции крови в суставах. Именно поэтому проблема вечерней отечности ног знакома офисным сотрудникам не понаслышке.

Предменструальный синдром – еще одна причина, из-за чего могут отекать ноги у женщины. С приходом нового месячного цикла проблема обычно исчезает сама по себе.

У беременных же отечный синдром нельзя оставлять без внимания, лучше сразу обратиться к врачу и описать свое состояние, чтобы вовремя принять адекватные меры.

Мы рассмотрели основные причины, по которым к вечеру могут отекать ноги. Если симптом преследует вас постоянно – это однозначный повод обратиться за медицинской помощью, сдать анализы, провести полноценное обследование, чтобы установить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Что делать и чем лечить отеки ног

Если к концу дня часто отекают лодыжки, необходимо записаться на прием к терапевту. После проведения обследования лечение продолжит узкий специалист.

Общие рекомендации по борьбе с отечным синдромом заключаются в стремлении к здоровому образу жизни, чередовании отдыха с умеренной физической нагрузкой, полноценном сне не менее 7 часов в сутки.

Чтобы предотвратить появление отеков или быстро снять тяжесть в нижних конечностях, старайтесь каждый час делать 5-минутный перерыв. Прогуляйтесь внутри помещения, а лучше выйдите на улицу. Вместо лифта пользуйтесь лестницей. По возможности ходите босиком, отдыхайте с приподнятыми вверх ногами, это поможет быстро наладить кровообращение, улучшит лимфоотток. Перед сном уставшие конечности можно протереть маслом арники.

Самым действенным способом убрать дискомфорт будет легкая гимнастика:
походите на носочках;
повращайте стопами в разные стороны – вы сразу почувствуете облегчение;
разомните и помассируйте руками пальцы ног и ступни.

Беременным женщинам можно надевать компрессионное белье – чулки или колготки. Ношение такого трикотажа не имеет противопоказаний и помогает облегчить состояние.

Если причиной отекших ног стало неправильное питание, врач порекомендует придерживаться диеты. Исключить соленое, копченое, жареное, мучное. О сладостях, полуфабрикатах и молочных продуктах тоже придется забыть. Одним словом, для борьбы с отеками настоятельно рекомендуется разгрузочная диета.

Питание нужно построить таким образом, чтобы в рацион входили сезонные фрукты и овощи. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут продукты, обладающие мочегонными свойствами – арбуз, персики, абрикосы, спаржа, зелень, свекла, тыква, цитрусовые.