Лимфодренажный массаж тела, ног, лица: аппаратный и ручной самомассаж

лимфодренажный массаж

Такие компоненты как кровь и лимфа постоянно участвуют во всех метаболических процессах человеческого организма. Кислород и питательные вещества доставляются к каждой клетке вместе с кровью, а с током лимфы в кровяное русло из внеклеточного пространства возвращаются отработанные продукты метаболизма, соли, токсины.

Для расширения сосудов, улучшения лимфотока и состояния лимфатической системы, обеспечивающей иммунную защиту организма, используют лимфодренажный массаж.

Он является одной из физиотерапевтических процедур, направленных на повышение транспортных способностей лимфосистемы, распределение лимфы по всей глубине тканей, что помогает выводить из организма токсины, избыток жидкости.

Что такое лимфодренажный массаж

лимфатическая системаЛимфатической системе организма принадлежит ведущая роль по фильтрованию и выведению различных вредных веществ, чтобы они не циркулировали в теле, поэтому важно понимать, что это такое, и как с помощью лимфодренажного массажа можно улучшить ее работу. Лимфодренажный массаж тела направлен на стимулирование деятельности всех составляющих лимфатической системы от капилляров и сосудов до крупных лимфоузлов. С его помощью удается добиться улучшения обменных процессов, поскольку в результате нормализации кровообращения лимфа лучше распределяется по глубинным слоям тканей, а продукты метаболизма быстрее выводятся наружу.

Используя принципы массажа лимфатической системы, можно воздействовать на всю сеть лимфотока или ее отдельные участки. Движение лимфы в организме осуществляется по направлению снизу вверх за счет сократительной работы мышц и деятельности внутренних сосудистых клапанов, предупреждающих обратный ход лимфатической жидкости. Ухудшение тока лимфы, связанное с возрастными изменениями, ведет к застойным явлениям, возникновению отечности, провоцирует начало варикоза.

Для устранения застоя во внеклеточном пространстве, стимулирования движения лимфы, с током которой клетки освобождаются от вредных веществ, выполняют лимфомассаж.

лимфомассаж

Показания

В процессе жизнедеятельности разные органы и системы организма изнашиваются, не является исключением и лимфатическая система. С возрастом она хуже справляется с выведением шлаков, поэтому накапливаются токсины, избыток жидкости застаивается во внеклеточном пространстве, в связи с чем увеличивается масса тела, наружные кожные покровы утрачивают прежний уровень эластичности и упругости.

Перечень показаний к выполнению лимфодренажного массажа довольно широк, поскольку он:

  • снижает избыточную массу тела;
  • уменьшает отечность в разных участках;
  • восстанавливает упругость и эластичность поверхностных слоев кожи, повышает тонус, способствуя омоложению;
  • корректирует контуры тела, борется с внешними проявлениями целлюлита;
  • нормализует метаболизм и уровень кровоснабжения тканей;
  • устраняет следы от растяжек на коже, нивелирует неглубокие шрамы;
  • улучшает состояние сосудов, что важно при развитии варикозной болезни;
  • избавляет от бессонницы, избыточного нервного напряжения;
  • повышает качество работы иммунной системы.

Противопоказания

Как и любая физиотерапевтическая процедура, курс массажа не назначают в случаях, когда он может навредить организму.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа включают:

  • дерматологические заболевания, наличие незаживающих ран и ссадин;
  • серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
  • состояние беременности;
  • заболевания органов кроветворной системы;
  • шелушение_от_солнцаожоговые поражения кожи;
  • воспалительные процессы в лимфоузлах;
  • хроническую почечную недостаточность;
  • патологию сахарного диабета;
  • тромбофлебиты и тромбозы;
  • невралгии.

Только оценив уровень пользы и вреда массажных процедур с помощью специалистов, можно приступать к их выполнению, в том числе к лимфодренажному самомассажу.

Какой эффект оказывает лимфатический массаж

Качественное выполнение процедуры позволяет достичь не только выраженного косметического эффекта. Лимфомассаж используют в составе комплексной терапии болезней нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Способствуя процессам активного обновления клеток, такой массаж сокращает время реабилитационного периода после операций и различных травм.

лимфодренаж тела

Перечень эффектов, которые можно получить от проведения массажа:

  • С улучшением лимфотока корректируется фигура, «подтягиваются» проблемные участки тела;
  • Клетки получают больше питательных веществ, быстрее освобождаются от продуктов распада органических соединений, токсинов, избытка жидкости. Все это улучшает показатели общего метаболизма, укрепляет иммунитет.
  • эффект от лимфодренажного массажаВыведение излишней жидкости способствует уменьшению отечности тканей, особенно нижних конечностей, испытывающих повышенную нагрузку. Уходят «мешки» и темные круги в районе нижних век. Увеличивается транзит полезных веществ по сосудам, поэтому кожный покров становится более эластичным, упругим, выглядит свежее.
  • Корректирующее действие массажа проявляется в уменьшении глубины мимических морщин на лице, устранении «второго подбородка».
  • При выполнении нескольких курсов массажа уходят лишние килограммы, кожа, пораженная целлюлитом, выравнивается и подтягивается.
  • С помощью массажа можно улучшить эмоциональное настроение, снять нервное напряжение, побороть депрессию.

Виды массажа

Техника выполнения, глубина воздействия на ткани, направленность, отличают разные виды лимфодренажного массажа.

применение лимфодренажного массажа

При поверхностном уровне воздействия происходит активизация капилляров лимфосистемы. Это помогает подтянуть и разгладить кожные покровы.

Проекционно воздействуя на лимфососуды, добиваются ускорения тока лимфы, что улучшает обменные процессы.

При глубоком массаже, активизирующем деятельность лимфоузлов, достигается общий лечебный эффект для всего организма, помимо того, что уходят выраженные проявления целлюлита и избыточные жировые отложения.

В зависимости от того, где необходимо повысить интенсивность лимфотока, массажем прорабатывают отдельные участки тела.

  • С помощью направленности лимфодренажного массажа на участки лица и шеи удается уменьшить глубину морщин, повысить упругость дермы и улучшить ее оттенок, снять отечность под нижними веками, убрать «второй подбородок».
  • лимфодренаж ногПо результатам регулярного лимфодренажного массажа ног можно полностью избавиться от судорожных спазмов, тяжести в ногах, проявлений варикозной болезни, снизить интенсивность отечности. Лимфодренаж ног, в отсутствие противопоказаний, отличное средство профилактики варикоза и тромбоза.
  • В комплексном подходе к лечению ряда заболеваний костно-мышечной системы используют лимфомассаж разных участков тела (спина, руки, грудь, плечевой пояс).
  • Для области живота, с целью профилактики заболеваний органов ЖКТ, улучшения эстетичного вида талии, особенно у женщин, применяют лимфомассаж живота.

Техники выполнения

Различают ручной (мануальный) вид лимфатического массажа, когда манипуляции выполняются руками физиотерапевта, и аппаратный, при котором на ткани воздействуют различными приспособлениями.

Специалист должен ознакомиться с выводами лечащего врача об общем состоянии здоровья пациента, чтобы определиться, как именно делать лимфодренажный массаж, и какие зоны тела особенно нуждаются в проработке.

Ручной массаж

В технике ручного массажа применяют специальные движения, которые направляются по ходу линий тока лимфы, проводятся похлопывания. Скольжение рук облегчается использованием массажных кремов или масел. Поэтапное выполнение включает:

  • Расслабляющее воздействие, когда врач снимает мышечные зажимы, напряженность в мышечных волокнах. Целесообразно использовать масло, способствующее открытию пор, что в дальнейшем улучшит отхождение избытка влаги с поверхности кожи.
  • Методику мягкого надавливания (помпажа), применяемую в отношении отдельных лимфоузлов, на шее, животе, подмышках, паху. При точечном массаже лимфоузлы «пробуждаются», раскрываются лимфоканалы.
  • Мягкое волнообразное воздействие. Направленно (от низа вверх), плавно, медленно прорабатывают руками ткани, активизируя деятельность мышечных волокон, тонизируя капиллярную сеть.
  • При японской технике выполнения задействуют по два пальца на обеих руках, максимально захватывая ими кожные покровы и волнообразно прорабатывая их на всю глубину.

Длительность сеанса – около часа. Достигаемый эффект зависит от уровня мастерства и профессионализма физиотерапевта.

Аппаратный массаж

аппаратный лифодренажАппаратный лимфодренажный массаж проводят в специальных отделениях лечебных учреждений или косметологических клиниках.

Под видами аппаратного массажа подразумевают:

  • прессотерапию;
  • манипуляции с использованием воздействия на ткани вакуума;
  • процедуры с использованием микротоков.

Для прессотерапии необходимо специальное оборудование, в механизме действия которого используется сжатый воздух. Чехлы с трубками для его подачи одевают на разные участки тела (область живота охватывают поясом, ноги – «сапогами», руки – нарукавниками). Попеременно сжимаясь и раздуваясь под действием сжатого воздуха при импульсной технике воздействия (1-2 минуты), чехлы оказывают давление на ткани, «разгоняя» ток лимфы и крови. Существуют специальные костюмы с наборными элементами, которые при необходимости используют в разных вариациях, а также специальные барокамеры, где уровень давления плавно повышается.

Воздействие вакуумом на ткани осуществляется с помощью специального приспособления (насадки) в форме чаши, снабженной трубкой для откачки воздуха. Чашу прикладывают к коже, понижают уровень давления, ткани втягиваются в пространство чаши. Насадку продвигают по проблемным зонам тела, интенсивно их прорабатывая, за счет чего уменьшаются жировые отложения, поверхность кожи выравнивается. Недостатком вакуумной техники считают появление гематом, но она очень действенна в борьбе с целлюлитом и избыточным весом, а гематомы постепенно рассасываются.

Микротоковые процедуры подразумевают использование отдельных насадок, снабженных электропроводами. Через них подается импульсный ток, воздействующий на ткани. С помощью микротоков прорабатываются мышцы лица, шеи, что повышает упругость и эластичность кожного покрова, улучшает его цвет. Под токами низкого напряжения (гальванизация) в коже улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, а электроионофорез, стимулирующий более глубокие слои, способствует увлажнению.

Эффект от лимфодренажного массажа, проводимого аппаратными методиками, отмечают все пациенты. К примеру, благодаря аппаратному лимфодренажу ног, женщины избавляются от «апельсиновой корки» на бедрах, усталости и отечности нижних конечностей, приходит ощущение легкости в походке.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Процедуры лимфодренажа по силам выполнять дома, следуя определенным правилам:

  • Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, определив целесообразность выполнения самомассажа, отсутствие противопоказаний. Специалист даст рекомендации по желаемой продолжительности и направленности действий в отдельных зонах тела.
  • Ознакомиться с техникой выполнения процедур и основами строения лимфосистемы.
  • Выполнение процедур осуществляется в послеобеденное время, спустя 2,5-3 часа после еды.
  • Направленность массажа – от кончиков пальцев ног наверх к голове.
  • Не забывать об использовании кремов и масел, облегчающих скольжение рук и снижающих возможность возникновения гематом.

масло для лимфодренажа

  • Периодичность и количество процедур индивидуально, по самочувствию (от 5 до 12, через день).
  • Придерживаться плавности движений.
  • Приступая к лимфодренажу области лица и шеи, желательно распарить кожу.
  • По окончании процедур нужно отдыхать около 30 минут.

Внимание! Необходимо строго следовать направленности движений снизу вверх (при ручном лимфодренажном массаже ног – от кончиков пальцев стопы к бедру), иначе, при неумелых действиях, можно спровоцировать появление отечности.

Грамотно подходя к самомассажу, его результат можно ощутить уже после 3-5 процедур, а по завершении полного курса получить хороший оздоравливающий эффект и визуально заметить подтянутость контуров тела.

Если целью лимфодренажного массажа лица и шеи в большей степени является достижение косметического эффекта, то выполнение лимфодренажа ног в домашних условиях помогает уменьшить их отечность, снять усталость и тяжесть после трудового дня.

Забота о ногах очень важна, ведь они несут всю нагрузку, часто устают, а последствия прогрессирующего варикоза могут быть очень серьезными, вплоть до инвалидизации. Каждая женщина должна уметь помочь сама себе, освоив приемы самомассажа, чтобы не только решать вопросы эстетического характера в отношении своей внешности, но и заниматься профилактикой различных заболеваний.

Применение массажа для каждой зоны

Изучив инструкции по технике массажа разных зон, можно приступать к его выполнению.

Лицо

На лимфодренажный массаж лица требуется около 15 минут. Поэтапно прорабатывают область лба, век, щек, носогубного участка, подбородка:

лимфомассаж лица

  • На лбу подушечки пальцев двигаются от центра к вискам, разглаживая кожу.
  • Одновременно на обеих щеках ставят подушечки пальцев и мягко продвигают их к уху.
  • Носогубные складки слегка похлопывают.
  • От центра подбородка, слегка нажимая большими пальцами на кожу, двигаются к ушам.

Глаза

Выполняют, слегка раздвинув локти с упором на твердой поверхности:

  • Подушечки пальцев упирают во внешние уголки прикрытых глаз.
  • Направить движение по веку от внешнего края к внутреннему, затем обратно.
  • Аккуратно и точечно придавить участки висков на пару минут.
  • Круговыми движениями помассировать веки, по нижнему, направляясь к внутреннему уголку глаза, по верхнему – в сторону виска.
  • Медленно нажать точки на внешних уголках глаз и удерживать 3-4 секунды.

Шея

Воздействуют на подчелюстные и надключичные лимфоузлы. Не задействуя большие пальцы, а пользуясь остальными, массируют область с задней стороны шеи кругообразно, слегка продавливая участок от затылка по направлению трапецевидной мышцы. Аккуратной проработки требуют участки под ушами, по середине шеи и у ее основания, по ходу позвонков.

Грудная клетка

лимфомассаж грудной клеткиНужно прилечь на спину, расслабиться, а руки завести под голову. Поэтому тут потребуется помощник. Техника заключается в выполнении:

  • легких надавливающих движений в сторону подмышечных впадин от центра груди, с возвратом по кругу к исходной точке;
  • аккуратных точечных надавливаний по линии ребер;
  • сомкнув пальцы, равномерно придавливать участок груди снизу вверх.

Такой вид массажа – профилактика застоя в молочных железах, возникновения кистозных новообразований.

Живот

Методика массирования живота заключается в круговых движениях по ходу часовой стрелки, беря начало от левой стороны низа живота кверху, поднимаясь вверх и опускаясь к правой половине. Преобладают легкие поглаживания, перегоняющие лимфу к лимфоузлам в подмышках и в паху. Заканчивается массаж постукивающими движениями вокруг пупка.

Ноги

Лимфодренажный массаж ног выполняется поочередно на каждой ноге. Сидя на диване, ногу нужно приподнять на стульчик. Последовательность такова:

  • Руками, смазанными маслом или кремом, поглаживают кожный покров, двигаясь от стопы к лодыжке, затем к икре и выше, к бедру, стараясь воздействовать одинаково на внутреннюю и внешнюю сторону ноги.
  • От постепенного увеличения силы надавливания лимфа быстрее перетечет к лимфоузлам в области колена. Активно (но не чрезмерно) растирая икроножную мышцу, ее разогревают, затем двигаются по поверхности бедра, давая возможность лимфе оттекать к паховому лимфоузлу.

К лимфодренажному массажу ног в домашних условиях нужно подходить аккуратно и грамотно.

Руки

К примеру, если начинают с левой руки, кисть растирают с внешней стороны, с фаланг пальцев и заканчивая запястьем, а со стороны ладони подушечкой большого пальца другой руки стараются направить ток лимфы вверх. Участок запястье – локоть массируют поглаживающими движениями, затем переходят к плечевому суставу. То же повторяют с правой рукой, затем возвращаются снова к левой. Учитывая, что после массажа левой руки отток лимфы направляется в ближайшие лимфоузлы, ее массируют, начиная с плечевого отдела. Повторяют то же самое на правой руке.

Спина

Очевидно, что самостоятельно промассировать спину нельзя, поэтому нужно подыскать помощника, которому нужно дать указания, как действовать:

  • Сначала без крема слегка растирают мышцы спины для их разогрева.
  • Смазав руки маслом, выполняют движения по направлению от позвонков к бокам.
  • лимфодренажный массаж спиныЗатем симметрично двигаются от поясничного отдела к плечам, используя указательные и средние пальцы рук.
  • Возвращаясь к области крестца, ладонями выполняют круги с выталкивающим воздействием.
  • Используя ребра ладоней, направляют их так, будто рисуют елочку.
  • Проходят по области шеи, надавливая на ткани, от плеч к участку роста волос.
  • Слегка растопырив пальцы, надавливают ими по мышцам в области ребер, поглаживают поясницу и похлопывают ладонями по коже, заканчивая массаж.

Помните, что лимфодренажный массаж эффективен только в случае его правильного исполнения.

Комментариев: 1
  1. Kристи

    Я вот раньше не знала что лимфодренажный массаж нужно делать снизу вверх а не наоборот. и не знала что такие серьезные негативные последствия может принести неправильная техника исполнения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: